快乐的暑假又开始了！假期对孩子们来说是休整期，一个轻松的暑假对于孩子具有健身、健心、健脑，缓解精神和心理压力的作用。
但是，对于一部分孩子来说，他们的暑假未必能获得快乐的体验：上各种“班”成了重要任务，与父母缺乏正常的沟通交流，缺少一起玩乐的伙伴……在这些情况下，暑假反而容易使孩子产生心理危机。
佛山市汾江中学专职心理教师陈少贞指出，在暑假期间，家长也需要关注和维护孩子的心理安全，有效引导积极陪伴，以确保孩子快乐过暑假。
陈少贞，中学心理一级教师，曾被评为首届全国学校心理辅导专项评选活动“辅导之星”、佛山市中小学心理健康教育先进教师、禅城区德育名师、禅城区中小学心理健康教育骨干教师、禅城区中小学心理健康教研管理小组石湾片区副组长。
多元评价 帮助孩子提升幸福感
在暑假开始之前，孩子首先面对的是期末考、中考成绩将相继出炉。但如果成绩低于预期，孩子本人的情绪会比较低落。
对此，陈少贞提醒道，这时家长尽量不要苛责，而要格外留心孩子的情绪状态。要肯定孩子在学习上的付出和努力，帮助孩子尽快调整好心态，才能更好地规划下一步，制定正确的奋斗目标，帮助孩子达到自己想要的状态。
汾江中学学生参加艺术田野劳动成长活动。/校方供图
与此同时，家长也要注意不要单纯以文化考试分数评价孩子的价值。“每个孩子都有其优势和不足，作为父母，可以多关注孩子身上的优势，多给予肯定。”陈少贞表示，对于孩子积极的想法和做法，父母可以多给予支持和鼓励，助力孩子接纳自我，提高自我评价，树立自信心。
陈少贞建议，在暑假里，家长可以陪伴、指引孩子一起做“三件好事”的练习。具体怎么做？即每天花几分钟的时间，记录一下当天发生在自己身上的三件好事，可以采用“我的三件好事（好事情+我的感觉+感谢）”这种格式，比如：
1.今天吃到妈妈做的红烧排骨，很香，让我心满意足，感谢妈妈！
2.今天去郊游，山上的野花开得真漂亮，让我心情很愉悦，感谢美丽的大自然。
3.假期作业又完成了一份，还学习到了新知识，很高兴，感谢自己的努力！
积极心理学创始人马丁·塞利格曼教授发现，“三件好事”练习可以帮助个人提升幸福感，降低抑郁，只要坚持一直做，亲子关系也会变得更融洽。
平等交流 构建良性亲子关系
暑假期间，家长与孩子朝夕相处，可能会因为孩子的假期学习、手机使用、生活作息、家务劳动分担等问题与孩子产生冲突。
事实上，如何减少冲突，平等交流是非常重要的。陈少贞建议，家长利用闲暇时间，对孩子进行“倾听一刻钟”的人际互动活动，促进和谐亲子关系的构建。
佛山市第四中学举办亲子运动会。/校方供图
“倾听一刻钟”，具体是指每天至少花15分钟开展“一对一”的亲子陪伴。
在倾听过程中，家长务必提醒自己少说教，不批评，多倾听，多理解，多鼓励，多支持。要以宽容开放、朋友般的姿态和孩子好好沟通、多了解孩子内心的想法，多关心孩子的心理感受。
聊天内容方面，可以是彼此当前的情绪状态，最大的困扰或担忧，人际交往中的烦恼，对学习的期望和计划，探讨如何度过暑假时光等等。
合理监控 引导孩子发掘意义感
平等交流不等于放纵，面对自我约束能力欠缺的孩子，家长千万不能放任不管。“合理监控孩子的假期生活是十分有必要的。”陈少贞强调。
假期间，当孩子出现了一些不良行为习惯时，家长要起到监督引导的作用。例如孩子在此期间可能会出现无度上网的情况，这时，家长可以提前与孩子沟通好使用电子产品的时间和频率，并严格执行。不要因为放假就放任孩子玩电子产品，导致孩子沉迷于虚拟世界。
同济小学学生学习民间技艺。/校方供图
不让孩子过度沉迷电子产品，最好的方法是充实孩子的假期生活。比如多参加社会实践、志愿者服务、体育锻炼、家务劳动、手工制作、乐器演奏等。在这个过程中，不仅能够锻炼孩子的人际交往能力、情绪调控能力、生存适应能力，同时对孩子的意志力也是一种提升。这样做，可以促进孩子身心健康发展，收获快乐感和意义感。
最后，陈少贞祝愿每个孩子都能在家人的呵护下，拥有一个健康的身体，拥有一种阳光的心态，度过一个快乐而充实的暑假！
文/佛山市新闻传媒中心记者周文琪