炎炎夏日，悠闲地躺在沙发上，一边吹着空调，一边玩着手机、喝着冰饮料。这是不少人理想的下班、放学状态。但每到这时，耳旁总会响起长辈的叮嘱，“少喝冰的，多喝热水。”“不要对着空调吹，小心着凉，尤其要避免肚子受凉。”
那么为何热天还要喝热水、捂肚子？佛山市中医院三水医院治未病科主任郑衍庆表示，腹部着凉容易导致腹痛、腹泻、痛经等疾患，可通过食疗、艾灸等方式暖胃散寒。喝热水则能促进新陈代谢，保护胃部健康，但也要注意水温不能过高。
捂肚子：保护脾胃
近日，小暑、三伏天接踵而至，天气愈加炎热，空调成为很多人一夜安睡的必需品。三水市民刘晓颖也在近期整夜开空调睡觉，为了防止着凉，还会盖上一床凉被。但在第二天醒来时，她总会发现被子被踢到一旁，由于睡衣较短，肚子也时常露在外面。
自那以后，刘晓颖经常腹泻，来月经时，也比平时难受许多。她不禁疑惑：是不是睡觉时肚子着凉了，从而引发身体不适？
“俗话说，‘冬暖脊背夏暖肚’，夏天要格外注重腹部的保暖。”郑衍庆解释，在腹中部，即脐中央，有一处神阙穴的穴位。这个穴位属于任脉，是神气通行出入的门户，也是平衡阴阳、调整脏腑的枢纽，对人体健康十分重要。若是腹部受凉，神阙受寒，则伤脏气，容易引发腹痛、腹泻、痛经等疾患。
郑衍庆建议，夏天要少吃生冷食物、少喝冷饮。生姜具有祛风散寒、暖胃止呕、升温助阳的功效，将其做成生姜红糖水、生姜红豆沙等，对缓解夏季腹部寒凉、食欲不振等症状效果很好。除生姜外，也可食用山药、小米、糯米、香菇、桂圆等暖胃散寒的食物，让肚子“暖起来”。
另外，艾灸也可以起到温通经络、驱寒除湿的作用，腹部寒凉者可前往正规医院，做悬灸、隔姜灸、隔盐灸、脐灸等艾灸治疗，温补阳气。同时，还可在起床时、入睡前，以及餐后1小时左右对腹部进行按摩，即双手相叠，在肚脐周围做圆形顺时针按摩。
喝热水：消暑祛湿
炎炎夏日，在大汗淋漓之时，一杯冷饮下肚，清凉解暑，别提有多舒服。但这时，长辈总是叮嘱，“少喝冰的，多喝热水。”这让不少人感到困惑。
其实，喝热水在中国已有几千年的历史。《黄帝内经》就有“病至而治之汤液”的记载，《孟子》中也有“冬日则饮汤”的表述，《说文解字》说“汤，热火也”，这里的“汤”说的就是热水。时至今日，喝热水的传统一直延续着，并成为了国人四季皆宜的养生习惯。
喝热水对人体有诸多益处。郑衍庆表示，喝冷饮可能导致咽喉及胃肠道受到冷刺激，容易出现咽喉疼痛、消化不良、食欲减退，甚至急性肠炎等疾病。喝热水则可以促进胃黏膜血液循环，冲淡胃酸和胆汁，减少它们对胃黏膜的刺激，保护胃部健康。
夏天喝热水能促进人体的新陈代谢，帮助汗液排出的同时，也将体内湿气排出。同时，夏季气温炎热，出汗多，身体容易丢失水分，热水更容易被人体吸收，保持体内水分平衡。
“喝热水时水温不能过高。”郑衍庆说，太热的水会烫伤口腔与食管黏膜，造成口腔炎、食管炎，甚至会增加食管癌发生的风险。建议喝40℃左右的温热水，既不会刺激肠胃，也不会烫伤口腔及食管黏膜。同时，尽量避免喝反复烧开的水，以免摄入有毒害的亚硝酸盐，即使是使用饮水机，也最好“随喝随烧”。
此外，夏季注意及时饮水，补充水分，避免人体水分失衡。成人每日饮水量一般为1500~1700ml，夏季由于出汗多，可适当增加饮水量。运动出汗后可饮用适量淡盐水、柠檬水、蜂蜜水等，补充体内电解质。值得注意的是，切勿等到口渴时才饮水，否则容易造成身体脱水，出现头疼、烦躁不安的情况。同时，切勿一次性饮水过多，否则大量的水积聚在胃肠中，会使人胸腹感到胀满，不利于健康。
文/佛山市新闻传媒中心记者李静 通讯员梁穗湄