暑假已经过去大半，孩子们的假期状态如何？一开始定的假期计划进行到哪一步了？回归正常的教学秩序已经进入倒计时，同学们是否依旧沉浸在假期中，每天玩游戏、看电视，爱睡懒觉，提到新学期马上就唉声叹气……
不同于假日刚开始的兴奋、新鲜，此时的孩子们容易逐渐产生倦怠，有时候提不起精神，计划读的书看不进，作业不写，如果放任下去，那么开学后，孩子将很难适应学习节奏。
暑期后半段，如何帮助孩子高效利用时间，摆脱“暑期综合征”，让新学期有好开始？本期教育周刊，佛山市第三中学初中部心理教师岑素琴、黄晓婷送上了一套秘籍。
岑素琴，禅城区心理兼职教研员，心育指导中心首席教师，禅城区骨干教师，佛山市第三中学初中部专职心理教师。/学校提供
黄晓婷，北京师范大学心理健康教育硕士，佛山市第三中学初中部专职心理教师。/学校提供
科学制定作息 让暑假后半程事半功倍
相信在暑假初期，家长们已经和孩子商量着制作了一份暑期时间表。然而，计划赶不上变化，再加上人往往都是有惰性的，更何况是缺乏自制力的孩子。计划也许很完美，但未必能够完美地落实到行动当中。
好的计划往往不是一成不变的，而是会根据现实情况实时做出微小的调整，让孩子更好地执行，并同样能够达成目标。现在假期进行到中间阶段，家长们也可以根据孩子前半段时间的表现适当地进行一些调整，让孩子更高效地度过暑假剩余时间。
佛山市第三中学初中部初三学生与老师合影。/校方供图
给孩子一定的自主权，譬如，对于每天几点起床、几点睡觉、要做多长时间的作业、可以玩多长时间、看多长时间的电视等规定作相应调整。重点是要合理安排，有所侧重，然后按照暑期作息时间表进行具体的实践。
在制定计划表时，重要的不是时间有多详细多具体，而应该是实际的可操作性有多少。父母在和孩子制定计划表时，可以将具体的时间换成时间段，从而避免时间的偏差。如果孩子并没有完全按照时间表进行生活学习，落下很多本应该完成的事情和达成的目标。那么家长也要给孩子紧紧弦，因为做事做到一半就不做了，不能有始有终，容易养成拖延的习惯，这其实很不利于孩子的成长。
我们还可以提前制定和开学后接近的作息时间表，模拟开学节奏，调节暑假“放纵”的生物钟，将状态慢慢带回到正常的学习轨道。
给暑假作业进度“充充值”
暑假快结束了，我们可以检查回顾作业的完成情况，避免开学前夕挑灯夜战，草草应付。不少孩子们在完成暑假作业的问题上普遍会出现诸如作业拖拉、注意力不集中、答题不规范等问题。孩子出现这些现象时，家长也不要着急，可以试试以下几种方法：
制定暑假中期作业计划。在与孩子沟通时，明确其充足的休息和娱乐时间，每天保持1到2个小时的学习状态。其次，家长可以每天定时翻看孩子的作业进展，还可以根据孩子暑期前半段作业的完成情况采取适当“奖励”的方式，鼓励孩子完成每天定量的作业，并对后期作业完成计划做相应修改，在孩子完成作业后及时表扬并兑现承诺。
东华里小学学生在练习书法。/校方供图
不要时刻盯着孩子写作业。有的家长喜欢盯着孩子写作业，一旦发现有问题，就会一边帮孩子涂擦，一边责怪孩子。其实，在这种焦虑的氛围中，孩子很难产生学习兴趣。尤其是到了暑假中期，孩子正处于学习倦怠期，这时候家长的频繁说教是很难听进去的。
培养孩子专心写作业的习惯。先了解一下孩子的作业量，自己估计一个完成时间，然后征询孩子，如“语文40分钟能做完吗？数学30分钟能做完吗？”共同商讨制定目标时间。发现孩子做作业拖拉，感觉必须制止时，可以走到孩子身边问“是不是遇到了难题做不下去了，要不要爸爸/妈妈帮你一下？”这样可以把孩子的注意力拉回到学习上。
做假期总结 抓紧时间多读几本书
假期也是同学们充电的好机会，各种途径的学习，多种渠道的实践，有利于我们开拓视野，形成知识互补。我们可以通过整理暑假拍的照片、看过的书籍、使用过的车票等方式，回顾假期生活，同时对照假期计划，盘点读书、旅行、交往等各方面的收获和不足。
很多家庭都会在暑假刚开始的初期选择带孩子出去旅游，现在到了暑假中期，进入到了集中阅读的最佳时机。
佛山市第三中学学生在图书馆阅读。/佛山市新闻传媒中心记者刘乙丁摄
读书不仅有助于增长知识，开发智力，还能陶冶情操，转移电视、游戏的诱惑。暑假正是让孩子培养阅读兴趣，积累阅读量的大好时机，如果暑假前期孩子没有养成阅读习惯，那么，从现在开始，合理安排阅读时间、养成阅读习惯还来得及。在安静的环境中，认真进行至少1小时的有效阅读。这样坚持到开学，相信孩子一定会有意想不到的收获。
同时，父母的言传身教也很重要，在陪伴孩子的时候不玩手机，不做低头族，孩子才能远离手机等电子产品，爱上读书。
制定开学计划 为新学期打下基础
暑假进入后半程，为了更好地与新学期衔接，孩子们也可以通过谈学校、定计划、备文具、自主预习等方式，为新学期打下基础。
可以跟孩子一起制定开学计划，例如新学期有什么打算、新的学习目标、需要哪些帮助等，消除假期后的盲目感、失落感，达到“收心”的效果。
首先，计划要尽可能地具体，越具体的计划越有利于后续的执行。其次，制定的计划不能任务太多，要考虑孩子的实际承受能力。
佛山市实验学校一年级新生在练习整理书包。/校方供图
在放假的日子里，不仅要放松自己，更要积极学习和探索与父母相处的方式，尽量让每一个家庭成员都过得开心和舒心。假期可以和孩子增加沟通，聊聊学校里的老师，提一提关系好的同学，增进感情的同时，又可以更加了解他们的变化。除了维持和家人之间的积极关系，放了假也不要忘了和朋友、同学联络感情。鼓励孩子通过网络、电话等形式，多与同学聊聊天，分享个人的假期生活感悟。在这些过程中，他们不仅可以表达情感、释放情绪，还可以收获同伴与家人的心理支持。
父母可以带孩子去书店，挑选新学期的书籍和文具，通过提前准备学习用品来营造开学的氛围，让他们的心逐渐归于“平静”。特别是初三的同学，即将迎来初中关键时期、决战时刻，做好充分的准备都会让学习事半功倍，获益非浅。家长们还可以多督促孩子，养成自主预习的习惯，进而增强学习的主动性。
文/佛山市新闻传媒中心记者周文琪