进入小满节气后，雨水明显增加。近段时间，高明也进入“龙舟水”降雨集中期，高温高湿轮番来袭，高明市民纷纷开启“养生模式”。高明区人民医院中医科中医师谭淑仪提醒，“龙舟水”天气下，湿重易犯困，市民要注意祛湿，饮食也要清淡。
记者留意到，“龙舟水”季节来到，不少市民选择购买祛湿汤饮。为了迎合当下消费者尤其是年轻人的需求，商家推出盒装的祛湿汤，里面有一袋袋，独立包装的五指毛桃、土茯苓等中草药。据介绍，食用方法也很简单，可直接用开水冲泡，或者煮水、煲汤等。
市民可以进行中医调理，如艾灸、拔罐、刮痧等，以疏通经络，调和气血，达到防病保健的目的。医院供图
说到“湿气”，久经“龙舟水”锻炼的广东人都很熟悉。为何天气潮湿会令人倍感困倦？谭淑仪解释，当空气中湿度升高，脾受湿气困阻，运化能力减弱，又产生内湿，无法排出水湿与浊气。内外湿夹击，人就容易出现头身困重、四肢酸楚沉重、大便溏泄粘马桶、皮肤湿疹、下肢水肿等不适。
中医认为脾主运化水湿，调护方面要着重健脾祛湿，可以多吃健脾利湿的食物。谭淑仪表示，市民可以多吃赤小豆、惹苡仁、冬瓜、扁豆等食物。
平时有煲凉茶习惯的市民也要注意，雨水较多的时节，早晚温差较大容易受风寒影响，不适宜饮过于清热下火的汤水，以免损伤人体阳气。饮食调护方面，宜清淡，少食辛辣、油腻、生冷的食物，以免助湿伤脾，市民也可以适当吃苦味食物，如苦瓜、芥菜等，有清热燥湿的作用。
另外，谭淑仪推荐一款健脾祛湿的汤方：五指毛桃灵芝四神汤，煲中放入猪骨或瘦肉，还有苓、怀山、莲子和芡实（或薏仁）、无花果和一片陈皮，大火煲10分钟，转小火30分钟，适宜大小朋友一起饮用。
“有条件的话，市民可以进行中医调理，如艾灸、拔罐、刮痧等，以疏通经络，调和气血，达到防病保健的目的。”谭淑仪说，“龙舟水”期间，要顺应自然，注重饮食、起居、情志等方面的调养，以达到防病保健的目的。当然，具体的养生保健方法还要因人而异，最好咨询专业的中医师进行个性化指导。
文/高明融媒记者陈嘉懿
