为普及老年健康知识，提升老年人健康素养，促进健康行为，南海经济开发区人民医院联合南海融媒狮山融媒中心策划老年健康科普系列宣传小视频，向老年群体及其家属科普老年健康知识。这期视频以生动有趣的情景剧，介绍如何缓解及预防肌少症。
俗话说”千金难买老来瘦”，很多老年人担心发胖会引起各种疾病，为了身体健康，很多老年朋友会刻意保持“瘦”的状态。殊不知，老年病中就有一种以“瘦”为特点的疾病，称为肌少症。
部分老年人为了保持“瘦”的状态，长期不吃肉
什么是肌少症？
“肌少症”又称“肌肉衰减综合征”，是一种与年龄增长相关的骨骼肌含量减少、肌肉力量或躯体功能共同下降的综合征。
肌少症对老年人的危害有哪些呢？
1.容易跌倒及骨折；
2.伴随营养不良和机体免疫力下降，容易生病；
3.日常活动能力下降或行动障碍，需要长期的护理。
肌少症患者容易跌倒及骨折
居家老人如何早期发现肌少症呢？教大家一个简单的方法——“指环测试”法：环绕围住小腿最厚的部位，两条腿都测试，以较细的那条为准。如果测量的小腿围刚好跟手指圈合适或者小于手指圈，说明有患肌少症的风险。
医生展示“指环测试”法
营养治疗是缓解及预防老年肌肉减少症的重要手段之一。老年人如何通过饮食预防肌少症呢？总的来说，主要是增加蛋白质、维生素D、矿物质的摄入量。如果老年人能量摄入无法保证，主食和优质蛋白质食物均摄入不足，建议在医生及营养师的指导下，两餐之间增加口服营养补充，即口服全营养素，可有助于预防老年人的肌肉衰减和改善肌肉衰减综合征。如果出现肌肉减退的症状，应及时就医，寻求专业的治疗和建议。
统筹/南海融媒记者 孔显涛
文/视频文案 南海融媒记者 袁嘉仪
图/南海融媒记者 孔锦祥 袁嘉仪
视频拍摄/南海融媒记者 孔锦祥 徐富锋
视频剪辑/南海融媒记者 孔锦祥
通讯员/廖丽