一年一度的高考已落下帷幕，有考完高考的考生纷纷发表了自己的感受。
“我现在就难受。”
“没考好，高考完感觉一点也不开心正常吗”
“我就是呀，不知道为啥，考完后就一直心里很闷，以前有过抑郁症，但我知道这不是抑郁症，是焦虑。”
在不少人眼中，高考结束意味着“解放”，可对于考生们而言，接下来他们还要经历查分数、报志愿、等录取的心理过程，在此期间，考生可能会出现焦虑、失落、迷茫等心理状态。
佛山市第三人民医院心理治疗师章泽栋说：“因为高考之后成绩还没有公布，一切都是未知的，他们每个人都是带着一个目标和愿望去参加这场高考，很多学生会容易出现过度担忧的情况，有的担心自己考不好会没面子，有的担心考不好会让父母失望，还有的希望能够考上顶尖的高校，然后各种各样的焦虑和担忧，使他们很容易产生各种焦虑的内耗。”
而且还有一些学生考完之后，还会出现患得患失的感觉，不敢相信自己的能力。然而，跟极度紧张的状态相反，有些考生则过度放松自己。
章泽栋补充说道：“高考结束后，他们那根收紧的弦就会一下子就放松了，然后对生活上的一些安排完全缺乏了之前的那种节律和规矩。如果说持续两周甚至一个月都是这样子的话，可能会让他不太容易过渡到新的大学阶段。”
为了预防这种情况的出现，高考后我们可以去做一些感兴趣的活动，做一些之前没有机会去实现的愿望，也可以跟父母好好的交流沟通一下报考志愿的问题，然后思考一下自己未来的一个兴趣和一个专业方向。此外，学校也注意到学生高考后可能出现过度放松的问题，所以会提前与学生和家长进行沟通。
南海区大沥高级中学心理辅导教师冯春梅说：“其实在高考后的当天晚上，我们会在班群里给家长推送一些考后的心理调适的指南，如何去帮助孩子度过这样的一个假期，然后在方法上给家长一些指引，比如说适当的让孩子放松几天，然后也要提醒孩子尽量把这个作息时间调整得规律一点。”
另外，到了公布成绩的时候，有的学生可能因为分数的高低而产生情绪波动，面对这种情况，考生要做好心理的调适。考得好，适当的一个自我认可自我开心是无妨的；如果考得不好，考生出现超过两周整个人还是闷闷不乐，心情没有一点好的迹象，甚至觉得自己都没有未来了，那这个时候就要警惕，可能到了偏严重的抑郁情绪边缘。这时候我们的家长或者说身边的亲戚朋友要稍加的去关照一下。
章泽栋建议：“一个是接纳，因为考不好很伤心其实是客观存在的事实，而且这种伤心他不是那种特别不切实际的，也是比较符合逻辑，我觉得更多的是需要亲朋好友给到一个共情和理解。其实孩子很多道理他都懂，很多时候是情绪的一时上头没办法去转移。这个时候，如果父母或者家庭给到情绪的一个容器、一个包涵的话，他的情绪得到释放和被理解，他自然而然能够为自己的理智腾出空间，去思考接下来应该怎么做。”
接下来在填报志愿问题上，很多考生会面临一个分数刚好掐分掐线的问题，老师和家长此时更要帮助孩子排解他们的忧虑。
冯春梅表示，其实人也有多元的智能，如果你没选上这个专业，不代表以后就不行，就没有一个美好的人生。要根据自己的这个实际情况，以及用一种发展性的眼光去分析，我该不该选这个专业。
章泽栋提到，如果家长跟学生商量这个专业问题，我会很鼓励家长可以提出你们的一些客观的分享和建议，一些你自己的分析和见解，但是最终决定还是得尊重学生自己的意愿。
最后，考生除了学会自律，暑假时还得慢慢调整自己的作息时间和学习节奏，之后就能更快地适应大学的生活。其实在“高考后时光”，我们会遇到很多挑战和不确定性，老师建议可以从小给孩子开展挫折教育，培养他们面对挫折化解困难的能力。
冯春梅说：“其实挫折教育在学校里面无处不在，比如说每一次的小测大考都是相当于一个挫折，或者说在高中阶段，非常重要的一个问题就是人际关系的问题，当学生遇到这些问题的时候，我们班主任我们的心理辅导老师以及我们的家长，是如何去引导就显得非常重要。”
有时候孩子出现心理问题，我们会按照以往的习惯从孩子身上找原因，但很多时候很多结果是由内外原因共同交互形成的，那关于孩子个人本身的话，他毕竟还处在发育成长中，还有很多思想和认知习惯需要我们大人适当引导，当然这个引导不是教导或者是指教，而是要有一个和谐的关系为基础。
高考结束后，孩子们往往会面临一系列的心理挑战，但只要我们给予足够的引导、理解和支持，帮助他们进行积极的调整，相信孩子们一定能够度过这一特殊时期，收获属于他们自己的幸福和成功。
文/佛山市新闻传媒中心记者 钟耀雄
图/佛山市新闻传媒中心记者 叶亿强