最近佛山天气又潮又热，市民好不容易抢到的演唱会也延期了，Eason陈奕迅因为高温中暑摔伤，不得不取消佛山站演唱会。高温来袭，市民需警惕中暑！为此，华南理工大学附属第六医院（南海区人民医院）中医科给群众推荐了4款中医解暑汤，帮助祛湿解热。
1、冬瓜玉米须汤
功效：利尿祛湿
材料：冬瓜300g，玉米须10g，薏苡仁20g，猪瘦肉100g，食盐适量。
做法：把以上材料洗净，冬瓜猪肉切块，放入锅中猛火煮沸，转慢火煮一个半小时，下盐调味饮用。
适宜人群：水湿内盛的人群，症见肥胖，全身疲倦乏力，小便不畅，肢体肿胀者。
2、蚝豉虾米节瓜汤
功效：解暑生津健脾
材料：蚝豉30g，虾米30g，节瓜500g，猪瘦肉100g，扁豆50g，食盐、生姜适量。
做法：把以上材料洗净，清水浸泡蚝豉、虾米、扁豆，猪肉切碎，节瓜切丝，先煮眉豆生姜，再加入其他食材，煮好后下盐调味。
适宜人群：脾胃虚弱的人群，症见胃纳下降，腹胀腹泻者。
3、莲子心茶
功效：清热养阴安神
材料：莲子心3g，菊花3g，甘草2g，百合3g。
做法：把以上材料洗净，加热水200l，焗服，多次饮用。
适宜人群：心火旺盛的人群，症见心烦失眠，口干舌燥，口腔溃疡，小便黄者。
注意：莲子心苦寒，脾胃虚寒者勿用。
4、荷叶山楂茶
功效：解暑化浊
材料：荷叶15g，山楂15g，陈皮5g。
做法：把以上材料洗净，加水500ml，煮沸，饭后饮用。
适宜人群：痰湿内盛又饮食不节的人群，症见腹部胀满，胃纳下降，全身疲倦乏力者。
注意：山楂味酸，空腹饮用过多容易有胃部不适感。
酷热潮湿，浑身乏力，老年人“湿”“热”更为明显，口干舌燥、失眠多梦。为此，医生推荐三个老年人的夏日养生贴士：
1、养心安神，避免暑热伤身
夏季阳气旺盛，代谢旺盛，养生应以养心为主。老年人在夏季要注意保持心情愉悦，避免情绪过激。
养心安神良方：通过散步、太极拳等轻松的活动调和身心。适量食用或泡茶饮用莲子心、百合、酸枣仁等，安神定志，减轻夏季的烦躁情绪。
2、饮食调理，清淡为主
夏季气温高，出汗多，易耗伤气阴。因此，老年人的饮食应以清淡、易消化为主。同时要避免食用过于油腻、辛辣、生冷的食物，以免加重胃肠负担，影响消化功能。
夏季饮食良方：多吃新鲜蔬菜、水果补充足够的维生素和水分；适当食用绿豆、冬瓜、丝瓜等食材，清热解暑、利尿消肿；喝菊花茶清肝明目、解毒散热；喝荷叶粥清热解暑、利尿消肿；吃山药健脾开胃、益气养阴。
3、睡眠充足，防暑降温
夏季昼长夜短，老年人的作息要顺应自然规律，保证充足的睡眠时间，增强体质，同时需要注意防暑降温。
休息防暑技巧：早睡早起，适当午休。避免在烈日下暴晒，防暑降温，出门戴帽子、穿长袖衣服，室内保持室内通风，吹空调或风扇要适度。
夏季养生要注重养心安神、饮食清淡，保证睡眠、增强锻炼、防暑降温，但是万一真的中暑了怎么办？医生提醒需要及时进行以下措施：
1、脱离高温环境
迅速转移至阴凉、通风的环境，用扇子或电扇扇风，同时垫高头部，解开衣领裤带，利于呼吸和散热。
2、快速降温
可用冷水擦身，或用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块置于病人颈部、腋窝和大腿根部散热。
3、及时补水
若患者仍有意识，及时饮用清凉淡盐水或小苏打水，注意不要过急补充大量水分，以防出现呕吐、腹泻等不适症状。
4、紧急就医
若中暑患者病情加重，出现虚脱、抽筋甚至神志不清等症状，一定要及时就医，在等待救援期间，应将病人搬至通风环境中平卧，头偏向一侧稍后仰，防止呕吐物误吸，保持呼吸道通畅。
文/南海融媒记者 方婷 通讯员 卢秋坚