11月22日，是小雪节气，气温持续走低，早晚温差显著增大，这给人们的健康带来了不小的挑战。记者走访了多家医院发现，因未能适应温差变化而患病的患者数量明显上升。
小雪节气，气温持续走低，早晚温差显著增大，给人们的健康带来挑战
在一家医院，患者小王一脸愁容地告诉记者：“就这几天没注意保暖，结果感冒发烧，太难受了。” 像小王这样的患者不在少数。医院的医生表示，这段时间呼吸道疾病、心血管疾病的患者增多，给医疗资源带来了一定的压力。
小雪是冬季的一个重要转折点，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量增加。
这段时间呼吸道疾病、心血管疾病的患者增多，给医疗资源带来了一定的压力
南海区第五人民医院主治中医师刘海玲表示，小雪节气前后，应蛰伏闭藏、护阳补阳。起居方面，应该保持充足的睡眠，早睡晚起，晚上不迟于10点入睡。运动方面，身体发冷是阳气不足的表现，中医主张“动则升阳”，建议进行适当的运动，不要太过于剧烈，以温和、迟缓、舒缓的项目为主。
医生指出，首先要注意及时增减衣物，特别是早晚时段，适当添加外套，以适应温度的变化，推荐练习八段锦、金刚功等养身功法强身健体。睡前可用温水泡脚，每晚保持7~8小时的高质量睡眠，养成良好的作息规律，保持室内空气流通，适当加湿，能够减少呼吸道疾病的发生。
刘海玲提醒：在防病保健方面，预防疾病增强免疫力最简单的方法就是晒日光浴。人体背后有督脉，是阳脉之海。每天晒太阳30分钟，可以使人体的阳气上升，时间以早上10点到下午4点为宜，还可以通过一些穴位按摩的方式，进行防病保健。
对于一些因温差导致身体不适的患者，理疗针灸也成为一种有效的治疗和预防手段
对于一些因温差导致身体不适的患者，理疗针灸也成为一种有效的治疗和预防手段。医院的理疗科内，不少患者正在接受针灸治疗。针灸师介绍，通过针刺穴位，可以调节经络气血，增强人体的自身免疫力和抵抗力，对于预防和缓解因温差引起的关节疼痛、肌肉紧张等症状有很好的效果。
饮食方面，应以温热、营养均衡为原则，多摄入富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、肉类和蛋类，推荐清汤羊肉、猪肚鸡煲等温阳补气的药膳，增强身体的抵抗力。
小雪节气天气转凉昼夜温差加大，如何科学养生？医生给出养生建议
刘海玲还表示，在小雪节气前后，天气经常出现阴冷晦暗、光照少这种表现，应该食用一些温补的食品，如牛羊肉、红枣、桂圆等。也应该多食用一些益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃等。
文/南海融媒记者 何光荣
图/南海融媒记者 曾冬清 陈洁婷
视频文案/南海融媒记者 何光荣
视频拍摄/南海融媒记者 曾冬清
视频剪辑/南海融媒记者 陈洁婷