高温暴雨天气频繁光顾，不少人感觉身体像被湿气“黏”住，浑身不自在。外湿+内湿，广东人被湿气缠身的夏天又来了。大家的祛湿宝典都备好了吗？佛山市中医院内分泌糖尿病科刘天主任中医师来给大家传授超实用的祛湿妙招。
一、高温暴雨的外湿如何影响人体？
高温暴雨天气，为什么湿气容易加重呢？刘天解释道，暴雨降临，高温环境使地面的水汽加速蒸发，大量“外湿”升腾而起，更容易侵入人体。不过，并非人人都会受到明显的影响 ，这还和个人体质有很大关系。
中医常说“同气相求”，刘天表示，本身湿气重或者体质虚弱的人，就像湿气的“磁铁”，更容易被湿邪盯上。被湿气缠身，最明显的症状就是舌苔变得又腻又厚。而从中医独特的三焦辨证体系来看，湿气停留的位置不同，症状也各有特点——
湿气盘踞上焦，会让人感觉四肢困倦、头晕目眩，胸口仿佛压了块石头，闷闷的；到了中焦，胃脘部就开始“抗议”，腹胀、食欲不振、恶心等症状接踵而至；如果湿气来到下焦，大便会变得黏腻不爽，小便也会发黄，甚至伴有涩痛感。
二、湿气“分层”祛，效果看得见
湿气轻症：陈皮是宝物湿气较轻时，不妨试试用陈皮泡茶。陈皮是日常生活中一味常见又好用的中药材，具有理气健脾、燥湿化痰的功效。一杯清香的陈皮茶既能解渴，又能帮你把湿气“赶跑”，尤其适合上班族们。
湿气稍重：煲汤学起来要是感觉湿气有点“上头”，已经影响到日常状态，那就试试煲汤祛湿法。刘天推荐用茯苓、赤小豆、薏米、冬瓜皮、芡实、木棉花、绵茵陈等食材中的2-3种一起煲汤。
脾胃功能不好的市民可以增加白术，白术燥湿利水的特性，有助于排出体内因脾胃虚弱而积聚的水湿之邪，更好地增强脾胃的运化功能。阳气明显不足的则要记住加上生姜或干姜以温阳祛湿。
三、别忽略了运动排湿法
运动出汗不失为一种简单有效的排湿方法。运动过程中气血运行加快，毛孔舒张，湿气会随着汗液一同排出体外，有助于调节身体的水液代谢平衡，达到祛湿的效果。
大家可以根据身体状况与兴趣爱好，选择适合的运动项目。但要注意的是，运动虽好，却不宜过度追求暴汗。过度出汗不仅可能损伤人体的津液，还会使阳气随着汗液过度外泄，进而耗伤正气，反而不利于身体健康。
文、图、视频|佛山市新闻传媒中心卜庆庆 通讯员佛山市中医院宣传科