这3种食物很耗气血！容易累、脾胃差的人要管住嘴
1. 夏天是气血消耗最猛的季节，出汗多会导致气血津液流失，此时若饮食不加节制，尤其是三种特定食物，易使人越吃越虚、精神不振。 2. 三种伤气血食物：生冷食物损伤脾胃致痰湿堆积；辛辣重口食物消耗气血津液，引发口干失眠；“破气”食物（萝卜、西瓜、苦瓜等）对气血不足者不利。 3. 补气血的关键是好好睡觉，23:00-3:00为肝胆经当令时段，熬夜透支精血，睡前按揉合谷穴可助眠。 4. 夏天养气血需管住嘴（少吃寒凉、辛辣、破气食物），坚持早睡，能改善精力、气色，恢复活力。
夏天是一年中气血消耗最猛的季节 中医说“汗为心之液” 天热的时候出汗多 气血、津液会跟着汗液一起流失 这时候如果吃东西再不加节制 特别是下面这3种让人“越吃越虚”的食物 只会让你越来越容易犯困、没精神 这3种食物，再馋也要少吃 生冷食物 很多人早上起来，习惯灌一杯冰水、冰咖啡，或者从冰箱里拿出冰镇水果直接吃，觉得这样特别凉爽提神。 但你知道吗？常吃这些冰凉的东西，就像在给我们的脾胃“泼冷水”！脾胃受伤了，吃进去的食物难以转化成气血，反而会变成痰湿垃圾堆积在体内。时间长了，不仅气血越来越虚，还可能肚子胀、大便不成形、浑身沉重。 辛辣重口食物 很多人一到夏天就没胃口，就想吃点辣的、重口味的东西来刺激食欲。 但辛辣燥热的食物，比如辣椒、花椒、生蒜、大葱等，会大量消耗我们的气血和津液。吃时可能觉得爽，但过后会更口干舌燥、心烦失眠，整个人也会更疲惫。 “破气”食物 还有一些食物，本身有“耗气破气”的作用，身体健康的人适量吃没太大问题，但气血不足的人夏天要少吃： 蔬菜类：萝卜、苦瓜、芹菜； 水果类：西瓜、柿子、柚子； 其他：青皮、槟榔、胡椒、各种浓茶。 最好的补气血方法，是免费的 其实最好的补气血方法——好好睡觉。 中医典籍里有句话：“人卧则血归于肝”。晚上23点到凌晨3点，是肝胆经当令的时间，也是身体造血和修复的黄金时段。 23:00~1:00 胆经当令，是长精的时间； 1:00~3:00 肝经当令，是长血的时间； 3:00~5:00 肺经当令，是长气的时间。 所以，熬夜就等于在透支我们的精血。熬着熬着，不仅气血虚了，肝肾也虚了，掉头发、黑眼圈、记忆力下降这些问题都会找上门来。 如果你总是睡不着，试试这个“一键关机”小方法：睡前按揉合谷穴（手背虎口处），大拇指用力点按，要有酸、麻、胀的感觉。每次按10~15秒松开2秒，重复5~10分钟。 夏天养气血 其实没那么复杂 管住嘴，少吃 寒凉、辛辣和破气的食物 坚持早睡，你会发现 自己精力渐渐充沛了 气色慢慢红润了 整个人都焕然一新 来源：中国中医药报社
