端午特色美食轮番上线，但高油、高甜、黏腻、生冷、过饱饮食，很容易诱发胃食管反流，悄悄损伤咽喉与声带，引发嗓音问题。

胃食管反流不只是胃痛、烧心，咽喉反流往往更隐蔽，容易被忽略。胃酸反流至咽喉、声带区域，反复刺激黏膜，会直接造成嗓音损伤。

端午高发诱因：

1.粽子、糯米制品黏腻难消化，加重胃部负担

2.油炸粽、酥点、重油重盐聚餐菜品，刺激肠胃

3.甜粽、糖水、冰镇饮品、寒凉凉茶，诱发胃酸分泌

4.节日暴饮暴食、三餐不规律、久坐少走动

5. 饭后立刻躺下、久坐刷手机，增加反流概率

很多人没有明显胃痛烧心，却莫名出现以下情况，大多是咽喉反流导致：喉咙干痒、异物感、频繁清嗓子；声音嘶哑、说话费力、音色暗沉；晨起嗓子发紧、咽干、频繁干咳；咽喉反复发炎、慢性咽部不适长期忽视，会造成声带水肿、小结、咽喉慢性劳损。长期用嗓人群、成人、儿童都需要重视。

1.节制食用糯米类食物：糯米粽子软糯难消化，避免空腹大量吃，搭配清淡蔬菜、杂粮均衡饮食。

2. 避开三大“反流诱因食物”

高甜：甜粽、糖水、奶油糕点

刺激：油炸食品、重辣重咸、酒精

生冷：冰饮、冰水果、过量寒凉凉茶

3.饮食习惯小调整：三餐七分饱，切忌暴饮暴食- 细嚼慢咽，减轻胃部消化压力。饭后不要马上久坐、躺卧、弯腰。晚餐尽量清淡，睡前3小时不进食 。

4.日常温和护嗓：多喝温水，少量多次润喉，少大声喊叫、长时间用嗓，减少频繁清嗓、用力干咳。

5.作息+体态辅助少熬夜、规律作息，避免长期弯腰、窝坐姿势，减少腹腔压迫。

【专家介绍】

李增宏医学博士

佛山市第一人民医院咽喉头颈外科嗓音医疗中心副主任医师

中国抗癌协会康复头颈分会专家委员会青年委员

广东省医师协会耳鼻喉科医师分会青年学组委员

广东省基层医药学会耳鼻咽喉科专业委员会委员

佛山市医学会甲状腺外科学分会委员

获LSVT LOUD 嗓音治疗国际资质认证

擅长各种咽喉疾病及嗓音疾病喉显微外科手术治疗。

庞艺施医技人员

佛山市第一人民医院咽喉头颈外科嗓音医疗中心言语治疗师

中国康复医学会会员

广东省医学会耳鼻咽喉学分会委员会嗓音学组成员

广东省中西医结合嗓音医学委员会委员

广东省残疾人协会无喉复声专业组委员

广东省健康管理学会颌面头颈肿瘤多学科诊疗专业委员会委员

广东省肿瘤康复学会颌面部头颈肿瘤分会委员

获美国“儿童嗓音探险”治疗AIV认证

获LSVT LOUD 嗓音治疗国际资质认证

儿童早期口吃治疗LidcombeProgram资质证书

擅长无喉者复声及其他嗓音障碍训练