随着春季最后一个节气谷雨的过去，夏季第一个节气立夏的即将到来。随着气温逐渐上升，降雨增多，空气湿气变大，如何顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使内环境与外环境的变化相适应，进行适当的养生保健就非常重要。

调节身心，防“湿邪”伤身

佛山市第二人民医院中医中药咨询门诊部赵延红医生介绍，潮湿多雨是近期的气候特点，中医认为湿为阴邪，易损阳气，易伤脾胃。如人们的起居饮食稍有不慎，则容易感受湿邪，出现食欲不佳、便溏腹泻、身体困重、关节肌肉酸痛不适等脾虚湿困症状。故健脾除湿、助脾运化是这个时期养生调理的重点。

与此同时，传统中医理论认为，春属木，与肝相应。立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明、谷雨时节达到最旺。若情志不畅影响肝的疏泄和阳气的生发，会导致脏腑机能紊乱。因此，柔肝疏肝，调畅情志也是这一时期的养护重点。

此外，春天阳气升发，易扰动人体肝胆、胃肠蓄积的内热，人体较难保持新陈代谢平衡，易使生理机能失调而致上火。故这个时期有些人要注意泻肝胆胃肠之热。

夏季养生试试这些方法

佛山市第二人民医院中医中药咨询门诊部朱婉婷医生建议，市民了解到上述养生保健要点后，可尝试通过以下方法进行相应的养生调理。以下有几种养生方法。但需要注意的是，不同的体质的养生方法可能需要进行调整的，市民可咨询专业中医师，了解自身提质并根据指引开展。

灸法：

作用：祛湿健脾，疏肝养肝。

取穴：大椎、关元、足三里、阴陵泉、公孙、太冲等。

艾灸方法：每天1次，每次每个穴位10-15分钟。

针刺：

作用：健脾祛湿，补益正气，清热泻火。

取穴：膻中、足三里、丰隆、内庭、关元等腧穴。

方法：每天1次，10次一疗程。

推拿：

作用：疏肝健脾泻火。

取穴：太冲、阴陵泉、内庭、行间等。

方法：每天早晚各揉按1次，每穴揉按揉3-5分钟。

食疗：

莲子小米粥

材料：小米100克，莲子50克。

做法：小米淘洗干净，莲子去芯洗净捣烂后与小米一同放入煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火慢煲至粥成，加糖调味即可食用。

功效：健脾除湿止泻。适合脾虚湿重、大便稀溏之人食用。

芡实薏米排骨汤

材料：芡实50克，薏米50克，陈皮10克，生姜3片，猪排骨500克。

做法：薏米用锅炒至微黄，芡实、陈皮、猪排骨洗净，然后将全部材料放进煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2小时，加盐调味即可食用。

功效：健脾利湿醒胃。对脾虚湿困，身重困倦，胃纳欠佳者尤宜。

文/佛山日报记者 梁炜健 通讯员 黄晓晴

编辑丨朱韵耀