抑郁症表现为一天中大部分时间情绪低落，感到空虚、无助、悲伤、烦躁、爱哭泣；对所有事情明显感觉兴趣不大；未节食，体重却明显下降或增加；失眠或嗜睡、易早醒；做事明显精力不够；感觉自己或环境一无是处，感觉过多的内疚；反复想到死或试图自杀。随着抑郁症发病次数增加，复发会变得越来越容易。

正念认知疗法（MBCT）是以正念减压的专注与觉察训练为基础，融入了认知行为疗法对身心运作的概念，整合出的一套有效处理抑郁和焦虑情绪的新方法。大量的实证研究和临床实践表明，MBCT可以有效缓解压力、调节焦虑与抑郁情绪、改善睡眠，提升专注力与觉察力，并增进情绪与人际沟通能力，增进个人自在安稳的感受。

该方法对处于恢复期的抑郁症患者预防复发效果尤佳，通过改善个体应对压力的模式，增强其对抑郁情绪的“免疫力”，从而缓解抑郁症状，使人们更有力量面对抑郁情绪的“卷土重来”。

温馨提醒

为助力抑郁症患者应对负面情绪、打破抑郁复发的难题，市第三人民医院计划开展正念认知疗法项目，融合正念减压与认知疗法，帮助患者缓解压力、改善情绪与睡眠，重获内心安稳。项目由专业的治疗师团队带领，期待与需要情绪关怀的朋友一起挣脱抑郁束缚，迎接更美好的生活。

招募对象：

1．存在抑郁情绪的心理障碍患者，包括抑郁障碍、焦虑障碍、应激相关障碍、睡眠障碍、慢性疼痛等，抑郁障碍恢复期患者优先入组；

2．困扰于学习压力、工作压力、人际关系等普通人群，可能伴有注意力下降、情绪调节困难、无法获得内在安稳的个体；

3．年龄18—55岁，高中及以上学历；

4．目前无其他重性精神疾病，无酒精、毒品滥用史；

5．对自己的身心状况有基本的了解，有较强的改变动机，愿意根据团体要求完成相应治疗任务，愿意通过自己的努力应对当前的困境。

招募规则：

1．时间：每周一次，每次2-2.5小时，共八周；

2．地点：佛山市第三人民医院心理干预中心；

3．形式：进入团体前进行入组访谈，开始治疗后需全程参与；

4．人数：每期8-12人；

5．团体带领者：邓丹文心理治疗师、俞洋主任医师；

6．报名方式：到我院心理门诊就诊，由医生推荐入组；

7．联系电话：0757-83168544，0757-83387512邓医生、俞医生。

文丨邓丹文、俞洋

编辑丨周师伢