佛山日报讯 记者罗敏妍摄影报道：春节假期结束，上班一族陆续回归工作状态。然而，不少人因为刷短剧、玩游戏导致眼睛不适，甚至有人因此进医院。医生提醒，节后应注重调适，注意用眼、合理作息，科学缓解“假期综合征”。

市民在市一医院眼科就诊。

今年25岁的小文，上班后总觉得眼睛干涩不适，影响了工作状态，便前往市第一人民医院眼科就诊。据她描述，自己平日频繁眨眼，春节前后感觉情况更严重了，“可能是手机看多了，晚上有时候哄孩子睡觉，我还会关着灯玩手机”。

类似的案例，节后在眼科门诊中屡见不鲜。市第一人民医院眼科主任医师李国培介绍，自大年初三以来，科室的门诊量略有增加，患者以青少年与中年人为主，大多表现为眼睛干涩、疲劳、有异物感，部分人还伴有眼痛、头痛的症状。

针对这一类“假期综合征”，李国培建议市民遵循“20-20-20原则”来保护视力，即看手机20分钟，就应该休息20秒以上，看一下约6米以外的景物，让眼睛充分放松。另外，可以有意识地多眨眨眼，保持眼表湿润，减少干眼症状。

除了注意用眼，市民也应该注意调整睡眠、饮食，适当地与手机“断舍离”。市第一人民医院健康管理医学科主任医师何南云指出，首先要合理制订作息时间，建议比平常提前半个小时入睡；其次，在饮食方面，要避免摄入高油脂、高盐、高蛋白的食物，辛辣的食物也尽量少吃；最后，要适当减少手机使用，睡前尽量避免长时间刷手机，以免神经过于兴奋，影响睡眠质量。

编辑丨周师伢