初春时节气温起伏不定、昼夜温差较大，乍暖还寒的气候极易诱发各类身体不适。佛山市中医院肝病科主治中医师谢悠青提醒，“春捂”作为传统春季养生关键，并非盲目添衣，而是要找准重点、把握尺度。

春捂抓关键，四大部位需重点防护

中医认为，春季寒邪易侵袭人体薄弱部位，做好重点部位保暖，才能筑牢健康防线，春捂需紧盯腹部、腰背部、膝足部、颈项部四大核心区域，针对性做好防护。

腹部（神阙穴）：肚脐作为中医所言的神阙穴，是人体元气汇聚之处、脾胃阳气的根本，此处皮肤纤薄、无脂肪层保护，受寒后极易损伤脾胃阳气，引发腹痛、腹泻、消化不良等肠胃不适。日常建议身着高腰衣物，坚决避免露脐装，夜间睡眠时务必盖好腹部，杜绝寒邪入侵。

腰背部（肾俞穴）：腰背部是督脉循行之地，汇聚肾俞穴等多个重要穴位，素有“阳脉之海”之称，肾俞穴位于第二腰椎棘突下两侧。做好腰背部保暖，能够有效补肾驱寒、强健腰膝，预防腰酸背痛、周身乏力等不适症状，守护人体阳气根基。

膝足部（足临泣穴、太冲穴）：民间素有“寒从脚下生”的说法，足部与膝关节距离心脏较远，血液循环能力偏弱，对温度变化格外敏感。日常建议穿戴厚袜与保暖鞋，关节畏寒人群可佩戴护膝；同时，适度按揉足背的足临泣穴、太冲穴，还能助力汇聚阳气、舒缓身体不适。

颈项部（风池穴、风府穴）：颈部是风邪入侵人体的主要通道，风池、风府等关键穴位均分布于此，一旦受寒，不仅会引发头痛、头晕、颈肩僵硬等问题，还可能诱发心脑血管相关不适。外出时建议佩戴围巾或身着高领衣物，避免颈部直吹冷风，筑牢防风第一道防线。

减衣有准则，把握温度科学换季

春捂既要做好保暖，也要懂得适时减衣，盲目捂衣反而不利于身体健康。专业建议给出明确减衣标尺：昼夜温差大于8℃时，需坚持春捂，切勿急于减衣；当气温持续稳定在15℃以上，再循序渐进地减少衣物，切忌骤减厚衣、跟风脱衣。

减衣需坚守因人制宜的原则，结合自身体质灵活调整，切勿盲目从众。同时要避开春捂误区，切忌穿衣过厚导致大汗淋漓，出汗后寒邪更易入侵，还会耗气伤阳，穿衣以体感“不冷不热、微汗为宜”，婴幼儿体质娇嫩，更要规避捂衣过厚的误区，精细化调整衣物厚度。

特殊人群需留意，重点保暖不松懈

换季期体质偏弱人群需格外重视春捂，将保暖防护落到实处。其中，老年人、儿童、体质虚弱者，以及心脑血管疾病、关节炎、胃寒等慢性病患者和阳虚体质人群，属于春捂重点关注人群，抵抗力较弱、对寒邪耐受度低，需强化四大重点部位保暖，切勿因气温短暂回升就放松防护，全力降低换季患病风险。

文、图、视频｜佛山市新闻传媒中心记者江乐诗、陈敏珊

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