每月的3月~5月天气变化大，是精神分裂症、双相情感障碍等精神疾病高发期。

精神疾病的季节性特征与多方面因素有关。如天气原因引起的情绪波动；雨水多、湿度大引致单胺类递质升高，容易产生躁狂；代谢加快、药物排泄加快引起的血药浓度降低；压力增大引致心理问题等。

精神疾病的常见症状有睡眠异常、情绪异常、行为异常、思维异常等。对于季节性精神疾病的发生和复发，可通过以下方式预防。首先，应将室内温湿度控制在合理范围内，保证睡眠质量。室内温度23℃~26℃、湿度56%~60%是人体舒适的温湿度，有助于睡眠。其次，应养成规律的睡眠习惯，不要随便打乱生物钟。睡前放下手机、放下工作、放下烦忧。当睡眠质量不佳，影响生活、工作时，应及时到医院诊疗。

同时，应适当增加户外活动。研究表明，光照有助治疗抑郁症，室外的光照则明显优于室内的光照。此外，室外视野开阔，心境也会开朗。

在日常生活中，精神疾病患者还应注意及时倾诉，寻求支持。家庭、社会支持及患者充分利用支持是预防精神病复发的有效措施。坚持适度锻炼，提升心理水平，也能在一定程度上降低精神疾病复发概率。研究显示，体育锻炼既能改善身体素质，也能提高心理健康水平，还能刺激大脑产生内啡肽，帮助大脑内调节情绪的神经系统保持平衡，改善抑郁及焦虑等不良情绪。

此外，按医嘱服药，出现不适及时就诊同样重要。一般而言，正在进行药物治疗的精神疾病患者，每年3~5月不适宜减药。如出现一些异常行为，经调整不能缓解的，要及时到专科医院就诊，及早干预。

文 | 何丽婵

编辑 | 梁健婷