佛山在线

高温持续切莫贪凉饮冷

今年将在7月15日正式入伏,迎来一年中最热的时期。随着气温逐渐升高,不少市民受高温影响出现中暑或胸闷气短、胃口不佳等情况。中医师提醒,老弱病幼在高温下发生中暑的几率更大,症状更明显,市民需提前做好预防科学防暑。

市民根据医嘱选择适合的祛暑良方。/禅城融媒记者黎奥摄

减少户外活动,物理防晒很必要

“前段时间的持续降雨和现在的高温会形成蒸笼效应,近期不少患者因轻度中暑前来就诊。” 冯了性国医馆主治中医师刘恋君表示,在高温环境中,人的消化功能和食欲都会下降,还可能因热量积蓄、散热困难引发中暑。

正午时分,户外温度高,紫外线强,市民应当减少户外活动,注意躲避烈日。无法避免的户外工作者,可选择穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物,同时戴上带有帽檐的帽子、太阳镜,还可涂抹防晒霜降低晒伤风险。

“在高温天气,不论运动量大小都要增加饮水,不要等到觉得口渴时再喝水,还需要保证充足的休息。”刘恋君表示,做好以上两点能有效减少中暑的发生。补充水分时,市民可选择白开水、纯净水或是含电解质饮品,其中糖盐水混合就是一种家中常做的电解质平衡液,可以及时补充身体所需的一些微量元素。

夏季养生养阳气,切莫贪凉饮冷

刘恋君提醒,在高温天气贪凉饮冷,同样可能引发身体不适。她表示,“在高温的困扰下,不少市民会在出汗后贪凉,选择冰镇西瓜、冷饮等方式快速降温,其实这个当下的处理是不太合适的。”

正确做法是,在大量出汗后及时把汗液擦干,让已经舒张的毛孔先收缩一下,再进入到温度适宜的空调房,慢慢适应,避免寒湿留在体内。还可以适当选择清凉绿豆汤、荷叶大米粥、二豆薏米粥、凉拌菜等防暑饮食。

消暑祛湿汤方。/禅城融媒记者黄佳慧摄

“在夏季,中医养生中很重要的一个点就是养阳气,像现在快到三伏天了,可以通过三伏天灸来调理,达到‘冬病夏治’的效果。”。刘恋君表示,冯了性国医馆每年都会推出三伏天灸,以及一系列消暑祛湿的汤方和茶方,市民可在就诊后根据个人体质适当增减剂量,达到夏季防暑养生功效。

消暑祛湿汤方。/禅城融媒记者黄佳慧摄

出现不适需对症治疗,及时处理

头晕,头痛,口渴,乏力,多汗,心悸注意力不集中,体温升高等都属先兆中暑、轻症中暑的症状。发现以上症状应马上转移至阴凉通风处,并及时补充充足的水分、电解质。

除以上症状外,若还出现体温上升至 38℃以上、面色潮红、皮肤灼热、面色苍白、皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快等症状则属于轻度至重度中暑,应当迅速转送医院对症治疗,及时处理。

健康小贴士:

1、清暑饮:荷叶3g,菊花3g,乌梅1枚

【适用人群】高温、高热环境中工作或生活人群。

2、和胃饮:藿香 3g,紫苏叶 3g,炒麦芽 6g,生山楂 3g

【适用人群】空调环境中工作或生活人群,贪凉、饮冷过度者

3、消暑祛湿茶:荷叶6g、菊花6g、冬瓜皮12g、夏枯草6g

【适用人群】高温、高热环境中工作或生活人群,可清热解暑祛湿。

4、酸梅汤:乌梅(1枚)、山楂8g、橘皮3g、甘草3g等

【适用人群】食欲不振、消化不良人群

文/佛山市新闻传媒中心记者黄佳慧

编辑丨朱韵耀