春节假期结束，人们陆续回到工作岗位。但由于在假期中吃撑了、喝多了、熬夜了，不少人工作中常会感觉身体不能回到最佳状态，工作效率较低。因此，节后适当调理身体非常必要。

佛山市第二人民医院中医中药咨询门诊部赵延红主任医师表示，过节时，家人团聚或走亲访友，常常盛情难却，“收不住筷子停不住口”，容易出现腹胀、嗳气、反酸、大便不通等胃肠积滞的症状。加之餐桌上饮酒频繁，连着多天喝下来，如酒的度数越高、火性越大，对胃、肝的伤害就越大。

另一方面，春节期间连续熬夜的情况较为常见。睡眠不足容易引起人体心肝火旺、耗伤气阴，容易出现疲乏无力、口苦咽干、心烦易怒、眼睛干涩、失眠、小便黄等症状。

因此，节后对肝、胃的调理尤为重要。赵延红建议，春节假期结束后，市民不妨通过一些简单的食疗、艾灸、按摩等方法，缓解因春节期间饮食不节制、作息不规律对身体带来的影响；并尽快调整生活作息，恢复早睡早起的良好习惯；饮食方面要注意及时清理肠胃，保持饮食多样化；还可适度开展运动，帮助放松身心。如自行调理仍不能有效改善自身症状，应及时就医。

节后调理食疗推荐

炒米茶

制法：不放油将锅烧热，取适量大米洗净后倒进锅中小火加热，用铲子不停翻炒，炒至深黄微焦。将炒黄的焦米放入一个中等大小的碗中，冲入沸水加盖10分钟后即可饮用。

功效：刮肠刮油、不伤肠胃。米在炒制的过程中，所含淀粉被破坏分解成活性炭，有助于吸走附在胃肠的油脂，排出体外。

老鸭砂仁荸荠汤

材料：老鸭1只、砂仁10克、荸荠150克。

制法：老鸭放入沸水汆烫后，用清水洗净，切大块放锅里，焯去血水；砂锅内加入清水，将老鸭、砂仁、荸荠、葱、姜放入锅中，煮开后转小火煮2小时，将熟时加入盐调味即可。

功效：清热除烦、健脾化湿、养胃生津。适用于饮酒过度之热灼津伤、脘腹胀闷、烦渴、失眠等症状。

西洋参菊花决明子茶

材料：西洋参5克、胎菊（菊花）15克、决明子30克。

制法：将中药饮片一起放入茶杯中，沸水加盖冲泡5~10分钟即可。

功效：清肝明目，养阴生津，润肠通便。适用于熬夜后口干眼涩，烦热口渴，大便秘结等症状。

石斛麦冬淮山粥

材料：石斛30克，麦冬15克，淮山药200克，大米适量。

制法：石斛、麦冬用清水浸泡半小时备用。先将山药、大米煮至半熟，再加入其他原料煮熟即可。注意要勤搅拌，防止山药糊锅。

功效：益气养阴、健脾和胃。适用于熬夜后气阴两伤、疲乏倦怠、咽干纳少、腹胀等症状。

节后理疗方法推荐

缓解肠胃不适

选穴：足三里、中脘、天枢、下巨虚、气海等。

方法：用点燃的艾条艾灸以上穴位，每次选2~3个穴位，每穴灸10分钟；或者用手按摩以上穴位，每穴5~10分钟。

缓解过量饮酒后不适

选穴：太冲、阴陵泉、关冲、丘墟等。

方法：用点燃的艾条艾灸以上穴位，每次选2穴位，每穴灸10分钟；或者用手按摩以上穴位，每穴5~10分钟。

缓解熬夜后不适

选穴：涌泉、失眠穴、三阴交、太冲、合谷、神门、百会等。

方法：用点燃的艾条艾灸以上的穴位，每次选2穴位，每穴灸10分钟；或者用手按摩以上穴位，每穴5~10分钟。

文丨佛山日报记者梁炜健 通讯员黄晓晴

编辑丨周师伢